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防溺水淹亡常识
发表时间:2018-03-15 15:46:58 | 来源:本站原创

游泳是既可以强身健体,也是一项危险运动,溺水 是游泳最常见的死亡事故。为了您自身安全和他人安全, 了解和初步掌握游泳运动中的自救和互救,来解决危险 情况的发生是非常有必要的。

一、游泳安全要点

1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水,以免抽筋。

2.下水前试试水温,若水太冷,就不要下水。

3.若在江、河、湖、海游泳,则必须有伴相陪,不可单独游泳。

4.下水前观察游泳处的环境,若有危险警告,则不能在此游泳。

5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一,而且凉,水中可能有伤人的障碍物,很不安全。

6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米,并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先人水较为安全。

7.在海中游泳,要沿着海岸线平行方向而游,游泳 技术不精良或体力不充沛者,不要涉水至深处。在海岸做一标记,留意自己是否被冲出太远,及时调整方向, 确保安全。

二、如何预防游泳时下肢抽筋

1.游泳前一定要做好暖身运动。

2.游泳前应考虑身体状况,如果太饱、太饿或过度疲劳时,不要游泳。

3.游泳前先在四肢撩些水,然后再跳人水中。不要立刻跳人水中。

4.游泳时如胸痛,可用力压胸口,等到稍好时再上岸。腹部疼痛时,应上岸,最好喝一些热的饮料或热汤,以保持身体温暖。

三、夏季游泳溺水自救方法

如何保证游泳的健康和安全,避免溺水事件的发生? 对水情不熟而贸然下水,极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件,专家介绍,溺水者切莫慌张,应保持镇静,积极自救:

对于手脚抽筋者,若是手指抽筋,则可将手握拳, 然后用力张开,迅速反复多做几次,直到抽筋消除为止。若是小腿或脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿 伸直。要是大腿抽筋的话,可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

四、溺水急救

溺水是常见的意外,溺水后可引起窒息缺氧,如合并心跳停止的称为“溺死”,如心跳未停止的则称“近乎溺死”这一分类以病情和预后估计有重要意义,但救治原则基本相同,因此统称为溺水。

急救方法:1.将伤员抬出水面后,应立即清除其口、鼻腔内的 水、泥及污物,用纱布(手帕)裹着手指将伤员舌头拉 出口外,解开衣扣、领口,以保持呼吸道通畅,然后抱 起伤员的腰腹部,使其背朝上、头下垂进行倒水。或者 抱起伤员双腿,将其腹部放在急救者肩上,快步奔跑使积水倒出。或急救者取半跪位,将伤员的腹部放在急救者腿上,使其头部下垂,并用手平压背部进行倒水。

   2.呼吸停止者应立即进行人工呼吸,一般以口对口吹气为最佳。急救者位于伤员一侧,托起伤员下颌,捏 住伤员鼻孔,深吸一口气后,往伤员嘴里缓缓吹气,待 其胸廓稍有抬起时,放松其鼻孔,并用一手压其胸部以 助呼气。反复并有节律地(每分钟吹16〜20次)进行,直至恢复呼吸为止。

3.心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。让伤员仰 卧,背部垫一块硬板,头低稍后仰,急救者位于伤员一 侧,面对伤员,右手掌平放在其胸骨下段,左手放在右 手背上,借急救者身体重量缓缓用力,不能用力太猛, 以防骨折,将胸骨压下4厘米左右,然后松手腕(手不 离开胸骨)使胸骨复原,反复有节律地(每分钟60〜80 次)进行,直到心跳恢复为止。

五、游泳时耳朵进水怎么办?

由于水又有一定的张力,进人狭窄的外耳道后形成 屏障而把外耳道分成两段,又由于水的重力作用,使水 屏障与鼓膜之间产生副压,维持着水屏障两边压力的平 衡,使水不易自动流出。有时外耳道内有较大的耵聍阻 塞,则水进人耳道后更易包裹于耵聍周围而不易流出。耳内进水后会出现耳内闭闷,听力下降,头昏,十分不舒服,因此人们往往非常迫切想把水排出来。有人甚至用不干净的夹子、火柴棒、小钥匙等掏耳,这样虽然可 侥幸将水屏障掏破,使水流出,但也易损伤外耳道甚至鼓膜,而导致耳部疾病。

1、单足跳跃法:患耳向下,借用水的重力作用,使水向下从外耳道流出。

2、活动外耳道法:可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓;或反复地做张口动作,活动颞颌关节,均可 使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳,使水向外从外耳道流出。

3、外耳道清理法:用干净的细棉签轻轻探人外耳道,一旦接触到水屏障时即可把水吸出。

   六、夏天游泳注意事项

炎热的夏天游泳是最热门的活动,除了室内室外游 泳池,还有迷人的海滨、河流和小溪……但是欢乐享受之余,也请特别注意其中所潜藏的危机,事前多一分准 备和考量,就可以带给我们无限的欢笑,更可以避免一 些不必要的不幸和遗憾。

1.饭后、饮酒不宜游泳。

2.有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。

3.感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。

4.雷雨的天候不宜游泳。

5.水温太低、太凉不宜游泳。

6.游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。

7.不要随兴下水,特别是野外。

8.风浪太大、照明不佳不要游泳。

9.不明水域不要游泳、跳水。

10.水浅、人多不可跳水。

11.要在有救生员及合格场所游泳。

12.下水前先做暖身运动。

13.下水的装备要带全,一定要带泳镜。

14.水中切忌慌、乱,如遇抽筋,请保持冷静,改用仰漂。

15.平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救 训练,如遇人溺水,没有把握不应下水救人,可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。

七、溺水

(一)溺水致死原因

主要是气管内吸人大量水分阻碍呼吸,或因喉头强烈痉挛,引起呼吸道关闭、窒息死亡。

(二)症状

溺水者面部青紫、肿胀、双眼充血,口腔、鼻孔和 气管充满血性泡沫。肢体冰冷,脉细弱,甚至抽搐或呼 吸心跳停止。

(三)自救与救护

当发生溺水时,不熟悉水性时可采取自救法:除 呼救外,取仰卧位,头部向后,使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅,吸气要深。因为深吸气时,人体比重降到 0.967,比水略轻,可浮出水面(呼气时人体比重为 1.057,比水略重),此时千万不要慌张,不要将手臂上举乱扑动,而使身体下沉更快。会游泳者,如果发生小腿抽筋,要保持镇静,采 取仰泳位,用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲,可使痉 挛松解,然后慢慢游向岸边。救护溺水者,应迅速游到溺水者附近,观察清楚 位置,从其后方出手救援。或投人木板、救生圈、长杆等,让落水者攀扶上岸。出水后的救护:首先清理溺水者口鼻内污泥、痰涕,取下假牙,然后进行控水处理。救护人员单腿屈膝, 将溺水者俯卧于救护者的大腿上,借体位使溺水者体内水由气管口腔中排出。有些农村将溺水者俯卧横人在牛 背上,头脚下悬,赶牛行走,这样又控水、又起到人工呼吸作用。如果溺水者呼吸心跳已停止,立即进行口对 口人工呼吸,同时进行胸外心脏按摩。

八、如何防溺水

游泳,是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。然而,不做好准备、缺少安全防范意识,遇到意外时慌张、不能沉着自救,极易发生溺水伤亡事故。

1.不要独自一人外出游泳,更不要到不摸底和不知 水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所,对场所的环境,如该水库、浴场是否卫生,水下是否平坦,有无暗礁、暗流、杂草,水域的深浅等情况要了解清楚。

2.必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下 去游泳。以便互相照顾。如果集体组织外出游泳,下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。

3.要清楚自己的身体健康状况,平时四肢就容易抽 筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前 的准备,先活动活动身体,如水温太低应先在浅水处用 水淋洗身体,待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学,应将假牙取下,以防呛水时假牙落人食管或气管。

4.对自己的水性要有自知之明,下水后不能逞能, 不要贸然跳水和潜泳,更不能互相打闹,以免喝水和溺 水。不要在急流和漩涡处游泳,更不要酒后游泳。

5.在游泳中如果突然觉得身体不舒服,如眩晕、恶心、心慌、气短等,要立即上岸休息或呼救。

6.在游泳中,若小腿或脚部抽筋,千万不要惊慌,可用力蹬腿或做跳跃动作,或用力按摩、拉扯抽筋部位,同时呼叫同伴救助。

7.在游泳中遇到溺水事故时,现场急救刻不容缓, 心肺复苏最为重要。将溺水者救上岸后,要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物,保持呼吸通畅;应将其舌头拉出,以免后翻堵塞呼吸道;将溺水者的腹部垫高,使胸及头部下垂,或抱其双腿将腹部放在急救者肩部,做走动或跳动“倒水”动作。恢复溺水者呼吸是急救成败的关键,应立即进行人工呼吸,可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式,在急救的同时应迅速送往医院救治。

九、遭遇溺水你该如何自救

当发现有人落水时,救助者不要贸然去救人,因为 一旦被落水者抓住将十分危险。在水中与落水者纠缠不但会消耗救助者的大量体力,有时甚至会导致救助者体力耗尽最终丧命。如果当时情况十分紧急,而救助者又 具备一定的救护技巧,那么救助者在下水前应尽快脱去衣裤和鞋子,在向落水者接近时,要尽量避免被落水者抓住。

十、家长带孩子到游泳场地消夏健身,孩子游泳安全知多少

炎夏游泳,本是一件令人乐此不疲的事情,但每年因游泳而出现的险情也不可忽视。在游泳中究竟需要掌 握哪些安全知识呢?

1.不要用鼻子吸气

游泳时用鼻子吸气,最容易引起呛水。孩子下水前,家长要向孩子讲清楚这一问题,以引起孩子的警觉。如 果呛了水,首先要张大嘴,做深呼吸,哪怕喝上几口水, 也一定要张大嘴,而不能用鼻子喘气。孩子往往对喝水有恐惧感。其实,对于初学者来说,宁可多喝几口水, 也不能呛一口水,世界游泳冠军有时难免在池中也喝口水。付教练指着在游泳池中初学游泳的孩子们对记者说, 你看,初学游泳很容易闭着嘴游泳,尽管教练三番五次地强调要张着嘴游,孩子们还是不习惯。

2.不要在游泳池四周打闹

游泳池的四周大多是马赛克地面,游泳的人在上面 来回走动,留下了许多水,因此地面很滑。孩子们好动, 常在上面跑着追逐打闹,一旦摔倒,就会出现危险。

切勿倒着身子跳水,有的孩子喜欢在池边倒着身子 跳水,认为很刺激,但殊不知这里面却隐藏着险情。孩子倒着身子跳水,身体稍微一斜,下嘴巴很容易碰到池 边磕破下巴。还有的孩子转着身子跳水,若不注意,也 会出现险情。有的孩子则头朝下扎猛子,认为很好玩; 可有的泳池水不深,有的孩子用力又猛,为此头触池底 碰破头者也时有发生,严重的会有生命危险。

3.防止腿抽筋

孩子初学游泳,心存恐慌,加上水凉,泡在水里时间一长,就有可能腿抽筋。这个时候家长与孩子都不要太过紧张,要立即让孩子停止游泳,仰面浮在水面上。 有效地防止抽筋的方法之一是在游泳前做好准备工作, 准备活动包括头、颈、双肩、双臂、腰腿、手、脚的关节都要活动开。有时家长还可以先在孩子的四肢泼点水, 让孩子逐渐适应水温,然后再下水游泳。还可以预先喝点淡盐水。

4.不让孩子离开家长的视线

孩子年龄过小,对安全少有概念。尽管家长讲了一 些这方面的知识,他们还是因水而玩,忘记了家长的忠告。所以孩子游泳时,家长必须随时留意,以确保孩子的安全。即使孩子学会了游泳,或者所在的区域看起来 比较安全,家长还是最好时时将视线放在孩子身上,这样,才能在察觉到情况不妙时立即采取行动。

5.防孩子耳痛耳鸣

孩子游泳时如果耳朵灌进水去,则将头歪向耳朵进水的一侧,用力拉住耳垂,用同侧腿单脚跳;手心对准耳道,用手把耳朵堵严压紧,左耳进水就把头歪向左边, 右耳进水就把头歪向右边,然后迅速将手挪开,水就会被吸出来。此后再用消毒棉签送人耳道内将水吸出即可。

6.防孩子恶心呕吐

孩子游泳时由于鼻子呛水、喝进水、疲乏劳累、情绪紧张,有的会造成一时性的反胃,应及时上岸,用手指压中脘、内关穴或服几粒人丹。

7.不到江河湖海和水库游泳

我县每年都有婆婆带孙孙到堰塘、山平塘、蓄水池 处淘菜洗衣淹死孙孙的悲剧发生!要千万警惕!

尽量不让孩子到江、河、湖、海及水库里游泳,每年都有因孩子单独在这些地方游泳而被淹死的悲剧发生。 这些地方的水看似平静,可是由于水下暗藏漩涡,一人水中便有可能被漩涡卷走。如果要去这些地方,也务必要有家长相伴,并带上浮漂等安全装备。 在海中游泳, 最好沿着海岸线平行游,游泳技术不佳和体力不充沛者,不要涉水至深处。在地理环境不清楚的地方游泳更要小 心,如果水下有障碍物的话,撞上硬的东西或被水下之物缠住就会出现危险。

十一、游泳遇险后的自救

游泳中常会遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩涡、急浪等。掌握一定的自我救护技术,可以排除险情或争取时间等待他人救护。

游泳中遇到意外事故时,要沉着、冷静,按照一定的方法进行自我救护,实在不行时,发出呼救信号,以便及时得到同伴或救护员的帮助与救护。

1.水中抽筋自救法

抽筋的主要部位是小腿和大腿,有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。抽筋原因主要是下水前没有做准 备活动或准备活动不充分,身体各器官及肌肉组织没活动开,下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作,或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。游泳时间长,过分疲劳 及体力消耗过多,在肌体大量散热或精神紧张,游泳动作不协调等情况下也会出现抽筋。游泳时发生抽筋,千万不要惊慌,一定要保持镇静,停止游动,仰面浮于水面,并根据不同部位采取不同方法进行自救。小腿抽筋,则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,使抽筋腿伸直,并用另一腿踩 水,另一手划水,帮助身体上浮,这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐进承山穴或委中穴,进行按摩。两手抽筋时,应迅速握紧拳头,再用力伸直,反复多次,直至复原。如单手抽筋,除做上述动作外,可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。上腹部肌肉抽筋,可掐中脘穴(在脐上四寸),配合掐足三里穴,还可仰卧水里,把双腿向腹壁弯收,再行伸直,重复几次。抽过筋后,改用别种游泳姿式游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿式时,就要提防再次抽筋。

2.水草缠身自救法

江、河、湖、泊近岸边或较浅的地方,一般常有杂草或淤泥,游泳者应尽量避免到这些地方去游泳。如果不幸被水草缠住或陷人淤泥怎么办呢?

首先要镇静,切不可踩水或手脚乱动,否则就会使肢体被缠得更难解脱,或在淤泥中越陷越深。

用仰泳方式(两腿伸直、用手掌倒划水)顺原路慢 慢退回。或平卧水面,使两腿分开,用手解脱。

如随身携带小刀,可把水草割断,不然试试把水草 踢开,或象脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时,应及时呼救。

3.身陷旋涡自救法

河道突然放宽、收窄处和骤然曲折处,水底有突起的岩石等阻碍物,有凹陷的深潭,河床高低不平等地方,都会出现漩涡。山洪暴发、河水猛涨时,漩涡最多。海边也常有漩涡,要多加注意。

有漩涡的地方,一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转,只要注意就可早发现,应尽量避免接近。

如果已经接近,切勿踩水,应立刻平卧水面,沿着 漩涡边,用爬泳快速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱,不容易卷人面积较大的物体,所以身体必须平卧水面,切不可直立踩水或潜人水中。

4.疲劳过度自救法

过度疲劳后游泳或游泳过度后,都容易造成抽筋或因体力不支而溺水。碰上这种情况怎么办呢?

觉得寒冷或疲劳,应马上游回岸边。如果离岸甚远, 或过度疲乏而不能立即回岸,就仰浮在水上以保留力气。

举起一只手,要放松身体,让对方拯救。不要紧抱着拯救者不放。

如果没有人来,就继续浮在水上,等到体力恢复后再游回岸边。

十二、游泳16

游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法,但游泳也有禁忌。

1.忌饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能, 还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

2.忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

3.忌月经期游泳

月经期间游泳,病菌易进人子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

4.忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

5.忌长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或 到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在 身体裸露处涂防晒霜。

6.忌不做准备活动即游泳水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动, 否则易导致身体不适感。

7.忌游泳后马上进食

游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

8.忌游时过久

皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。

第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。

第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张, 皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。

第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。

游泳持续时间一般不应超过1. 5-2小时。

9.忌有癫痫史游泳

无论是大发作型或小发作型,在发作时有一瞬间意识失控,如果在游泳中突然诱发,就难免“灭顶之灾”。

10.忌高血压患者游泳特别是顽固性的高血压,药物难于控制,游泳有诱发中风的潜在危险,应绝对避免。

11.忌心脏病者游泳

如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者,对游泳应“敬而远之”。

12.忌患中耳炎游泳

不论是慢性还是急性中耳炎,因水进人发炎的中耳,等于“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使颅内感染等。

13.忌患急性眼结膜炎游泳

该病病毒,特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人,也应避免到游泳池内游泳。

14.忌某些皮肤病游泳

如各个类型的癖,过敏性的皮肤病等,不仅诱发荨麻疹、接触皮炎,而且易加重病情。

15.忌酒后游泳

酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。 另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖 转化及储备,从而发生意外。

16.忌忽视泳后卫生

泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用 “同侧跳”将水排出。之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15—20分钟,以避免肌群僵化和疲

劳。

十三、怎样拯救溺水者

溺水者往往张皇失措,会死命抓住一切能够得到的东西,包括拯救者。因此,只要有其他方法将溺水者拉

倒岸上,就不要下水去施救。当然,万不得已的情况下,以施救者有能力的前提下,下水施救。没有受过救生训 练的施救者下水之前应该有思想准备,此时的溺水者的 本能反应,可能使施救力不从心,最终救人不成反而陪上性命。

1.下水前应准备一块结实足够长的长条布或毛巾,救生圈。如果决定下水救人,尽量不要让溺水者缠上身。如在游向溺水者时,与溺水者正面相遇,必须立刻采用仰泳迅速后退;

2.在溺水者抓不及处,将布或毛巾,或救生圈递过去,让溺水者抓住一头,自己抓住另一头拖着溺水者上岸;切记,勿让溺水者抓住你的身体或四肢。若溺水者试图向你靠近,立刻松手游开。

3.如必须用手去救,且溺水者十分张皇失措,则应从背接近溺水者,从背后把溺水者牢牢抓住,抓住溺水者的下巴,使溺水者仰面,使溺水者靠近自己的头,并用力用肘夹住溺水者的肩膀。

4.安慰溺水者,尽量让溺水者情绪稳定。

5.采取仰泳的方式将溺水者拖回岸。

6.若溺水者不省人事,可用手抓住溺水者的下巴,游回岸边。

十四、在游泳池游泳安全常识

1.池边不可奔跑或追逐,以免滑倒受伤。

2.池边不可任意推人下水,以免撞到他人或撞到池边受伤。

3.池边严禁跳水,常因水浅,造成颈椎受伤而终生瘫痪。

4.戏水时,不可将他人压人水中不放,以免因呛水而窒息。

5.水中活动时,已感有寒意时,或将有抽筋现象时,应登岸休息。

6.若发现有人溺水时,即刻发出“有人溺水”呼救或打“110”请求支持,如果自己没有学过水上救生,不可冒然下水施救。

7.若在水中发现自己体力不足,无法游回池边时,应立即举手求救,或大声喊叫“救命”等待救援。

十五、游泳安全的基本知识

1.单身一个人不能外出游泳。没有同伴,单身一个人去游泳,最容易出问题。学生游泳应该有家长或成年人陪同,否则,禁止外出游泳。

2.身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病等慢性疾病患者、及感冒、发热、精神疲倦、身体无力者都不 能去游泳。

3.参加强体力劳动或剧烈运动后,不能立即跳进水中游泳,尤其是在满身大汗,浑身发热的情况下,不可以立即下水,否则易引起抽筋、感冒或意外。

4.被污染了的河流、水库、有急流处、两条河流汇合处以及落差较大的河流湖泊,均不宜游泳,一般来说,凡是水况不明的江河湖泊、山塘水库都不宜游泳。

5.恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下,也不宜游泳。

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